안녕하세요.
오늘은 남녀노소 전부 많이 드시는 바나나에 대해 말씀드리겠습니다.
먼저 바나나의 칼로리입니다.
바나나는 100g당 약 93kal입니다.
또한 다량의 비타민C와 칼륨 카로틴을 가진 것으로 유명한 알칼리성 식품중 한 가지 입니다.
이런 바나나의 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.
첫번째 효능은 변비예방입니다.
바나나에 들어 있는 펙틴 성분이 장운동을 원활하게 도와주는 수용성 식이섬유라고 합니다.
펙틴 성분은 노폐물을 밖으로 배출하며 장 운도을 활발하게 도와주기 때문엥 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
다음 두번째 효능으로는 우울증개선이 있습니다.
아까 말씀드린대로 바나나는 칼륨이 풍부합니다.
스트레스가 쌓이면 칼륨수치가 떨어집니다.
하지만 이때 칼륨이 풍부하게 들어있는 바나를 먹으면 스트레스를 해소할 수 있으며 심장박동을 정상화 시켜준다고 합니다. 또 바나나에 들어 있는 트립토판 성분이 좋은 호르몬으로 많이들 알고 계시는 세로토닌의 분비를 더욱 촉진 시켜주기 때문에 우울증개선에 도움을 준다고 합니다.
세번째 효능은 소화를 개선해 줍니다.
바나나는 숙성이 되면서 위산 중화를 도와주는 천연제산제 물질이 생깁니다.
이렇게 생성된 천연제산제는 속쓰림에 효과가 있고 소화능력 향상에 도움을 줍니다.
또 아까 말씀드렸던 장운동에 도움을 주는 펙틴 성분도 소화능력 향상에 도움을 준다고 하네요.
다음으로 네번째 효능으로 피부개선이 있습니다.
바나나에 들어 있는 비타민B6 성분이 피부의 유분과 수분을 조절해주는데 도움을 준다고 합니다.
또 바나나에 들어 있는 항산화성분이 피부속에 있는 노폐물과 피부세포 손상을 방지해주며 주름생성 또한 감소시켜주기 때문에 노화방지와 피부개선에 도움을 준다고 합니다.
다음으로 다섯번째 효능은 다이어트에 도움이 됩니다.
바나나는 포만감을 주는 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많습니다.
그리고 지방이 낮고 아까 말씀드린 펙틴 성분이 많아 장건강에 도움을 주고 말씀드렸던 칼륨성분이 근육 강화에 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 최고의 선택이라고 할 수 있을 것 같습니다.
다음은 여섯번째 효능인 빈혈개선입니다.
바나나가 숙성이 되면 많은 양의 철분을 함유하는데요.
그것이 철분제의 기능을 합니다.
또 산소 운반에 도움을 주기 때문에 빈혈개서넹 좋다고 합니다.
오늘은 바나나의 효능 효과에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
