비타민C 효능 음식 영양제 추천

안녕하세요.

오늘은 비타민C의 효능과 영양제를 추천해드리겠습니다.

 

비타민C는 가장 쉽게 접할 수 있는 보조제로 흔히 많이들 알고 있습니다.

하지만 가장 흔한만큼 또 가장 놓치기도 쉬운 비타민중 하나입니다.

따라서 오늘은 비타민C의 효능을 말씀드리고 영양제까지 추천해드릴게요.

 

 

먼저 비타민C의 효능입니다.

비타민C은 항산화 물질로 우리의 몸을 활성산소로 부터 보호하고 암이나 동맥경화, 류마티즘을 예방하는등 면역체계 강화에 많은 도움이 됩니다. 또한 몸의 결합조직과 지지조직의 형성에 역할을 하기 때문에 피부와 잇몸을 건강하게 합니다.

또 십이장궤양의 원인인 헬리코박터 파이로리균의 번식을 막기도 합니다.

빈혈증에 도움, 항암효과, 백내장 예방, 콜라겐 및 피부 건강에 도움, 심장 건강에 도움, 기억 건강에 도움, 치주질환에 도움, 감기 예방에 도움, 패혈증 개선에 도움, 발작 장애개선에 도움등이 있습니다.

 

다음은 비타민C가 체내에 부족할 때 나타나는 현상을 말씀드리겠습니다.

비타민C 결핍증상으로는 멍이 잘 생기며 피로감을 느끼고, 우울증을 느끼며 잇몸에서 피가 잘나고 관절통증, 뼈 통증을 느끼고 근육통을 잘 느끼며 붓기가 자주 생기게 됩니다.

 

다음은 비타민C가 풍부하게 들어있는 음식을 말씀드리겠습니다.

비타민C는 과일이나 채소에 특히 많이 함유되어 있습니다.

먼저 비타민C의 함량이 많은 채소는 브로콜리, 콜리플라워, 시금치, 고구마, 감자, 토마토, 양배추, 호박 등이 있습니다.

비타민C의 함량이 많은 과일은 오렌지, 딸기, 파인애플, 베리류, 키위, 망고, 귤, 수박 등이 있습니다.

그리고 비타민C의 경우 수용성 비타민으로 많은 양을 섭취했을 때에는 소변으로 배출 시키게 됩니다.

 

다음은 비타민C의 권장량을 말씀드리겠습니다.

비타민C의 권장량은 19세 이상의 남자는 하루 90mg, 여자는 75mg입니다.

임신중인 산모의 경우는 85mg, 수유를 하고 있는 경우는 120mg으로 많은 양의 비타민C가 필요합니다.

 

 

다음은 비타민C 영양제를 추천해드리겠습니다.

저는 나우푸드의 c-1000을 추천해드릴건데요.

일단 가격이 저렴한 편이고 한 알에 1000mg의 비타민c가 들어 있어서 유명한 영양제입니다.

 

오늘은 비타민c의 효능과 영양제에 대해 알아보았습니다.

모두들 건강한 삶을 위해 비타민C 뿐만 아니라 오메가3, 마그네슘 등등 다른 영양제에 대해서도 알아보시고 

현명한 선택하셔서 건강한 삶을 영위하시길 바랍니다.

감사합니다.