오메가3 효능 영양제 추천

 

안녕하세요.

오늘은 오메가3의 효능과 오메가3에 관련된 영양제를 추천해드리겠습니다.

 

먼저 오메가3의 효능입니다.

오메가3는 생선이나 해산물에 많이 함유되어 있습니다.

생선에 들어있는 동물성 오메가3엔 DHA, EPA가 많이 함유 되어 있습니다.

따라서 생선이나 해산물에는 혈액순환을 개선하고 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다.

 

 

 

DHA와 EPA에 대해 설명해드리겠습니다.

DHA는 도코사헥사엔산으로 뇌의 망막과 중추신경 그리고 심장근육 등등 세포막에 존하면서 뇌세포 활성화에 도움을 줍니다.

EPA는 에이코사펜타엔산으로 혈액순환개선과 면역력 증가 등등의 효능을 가지고 있고 류마티스 관절염이나 당뇨 그리고 고혈압에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 혈관을 청소해주고 혈액순환을 도와주기 때문에 손발저림 완화와 안구건조에 좋은 효과가 있습니다. 또 습진등의 피부 트러블에 도움이 됩니다. 그리고 심장질환, 당뇨, 콜레스테롤 개선 ,혈압 낮춤, 류마티스 관절염, 골다공증, 주의력 결핍, 과잉행동장애, 대장암, 피부장애, 우울증, 조울증, 알츠하이머(치매), 노안, 소아발달에 좋습니다.

 

오메가3는 체내에서 만들어지지 않기 때문에 외부 음식을 통해 섭취를 해야합니다.

하지만 생선과 해물류의 음식들로만으로 섭취하기에는 충분하지 않기 때문에 영양제를 통해 섭취하셔야 합니다.

 

다음은 구매시 참고하셔야할 것들을 말씀드릴게요.

 

오메가3를 구매하실때는 1캡슐 함량 당 EPA+DHA를 보고 구매하셔야 합니다.

또한 TG, EE, r-TG의 종류를 잘 보고 선택하셔야 하는데요.

TG는 함량당 성분이 적고 흡수율이 좋은 것을 뜻합니다.

EE는 함량당 성분이 높으며 흡수율이 보통입니다.

r-TG는 함량당 성분이 높으며 흡수율이 좋습니다.

EE와 r-TG는 차이가 크지 않기 때문에 저렴한 것으로 선택하시면 될 것 같습니다.

 

오메가3 하루 권장량은 500~2000mg라고 합니다.

 

 

또 오메가3를 구매하실 때 직사광선으로 성분이 변질되는 것을 유의하셔서 선택하셔야 합니다.

보관방법은 서늘한 곳에 실온 보관도 가능하며 온도차가 심한 곳은 피하는게 좋습니다.

냉장보관을 한다면 다 복용하실때까지 냉장 보관을 해주셔야 합니다.

 

다음은 오메가3 영양제를 추천해드리겠습니다.

요즘 가장 많이들 드신다는 스포츠리서치 오메가3를 추천해드릴건데요.

스포츠리서치 오메가3의 장점은 r-TG폼 제품이며 1알당 DHA+EPA 합이 950mg입니다.

또 알래스카산 원료로 IFOS 5-STAR 인증을 받았습니다.

산패때문에 걱정하시는 분들이 많은데요.

요즘같이 추운 날씨에는 산패 걱정은 안하셔도 될 것 같네요.

 

오늘은 오메가3의 효능과 영양제를 추천해드렸습니다.

감사합니다.