아보카도 효능 효과 칼로리
안녕하세요.
오늘은 아보카도의 효능과 효과에 대해서 말씀드리겠습니다.
아보카도는 지방이 많고 칼로리가 굉장히 높은 과일중 하나로 호불호가 갈리는 식품 중 하나입니다.
지방이 많고 칼로리 또한 높아 아보카도를 왜 먹는지 의문을 가지는 분들이 있습니다.
하지만 이 아보카도는 건강에도 많은 도움을 줍니다.
따라서 오늘은 아보카도의 효능에 대해서 말씀드리도록 하겠습니다.
아보카도의 원산지는 멕시코입니다.
아보카도는 계절을 상관하지 않고 자라기 때문에 일 년 내내 볼 수 있는 과일중 하나입니다.
아보카도는 최근에 슈퍼에서도 판매를 시작하며 가격도 많이 저렴해졌기 때문에 많이들 찾으십니다.
아보카도의 칼로리를 먼저 말씀드리겠습니다.
아보카도는 100g당 191kcal의 열량을 가지고 있습니다.
아보카도는 미네랄과 비타민이 풍부하기 때문에 '숲속의 버터'라고 불린다고 하네요.
또한 아보카도는 좋은 지방을 함유하고 있기에 건강한 과일로 유명합니다.
아보카도는 지방과 열량이 높지만 다이어트를 하는 분들에게도 인기가 많습니다.
아보카도는 불포화지방산을 섭취할 수 있다는 효능이 있습니다.
포화지방과 트랜스지방은 살을 찌게하며 혈관과 심장에 좋지 않은 영향을 줍니다만 아보카도에 들어 있는 불포화지방산은 꾸준한 섭취를 하면 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
아보카도를 통해서 불포화지방산을 섭취한다면 체내에 유해한 작용을 하는 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.
또한 심장질환과 고혈압 그리고 동맥경화의 발병을 예방해준다고 합니다.
또한 아보카도는 식이섬유와 무기질 그리고 황산화 성분이 풍부합니다.
식이섬유가 풍부하기에 장활동을 도와줍니다.
또한 포만감을 주기 때문에 다이어트를 하는 분들께 인기가 많습니다.
이것 이외에도 아보카도는 비타민E등의 영양소가 있기 때문에 두뇌활동에 도움을 주며 피부 미용에도 효과가 있다고 합니다. 또 아보카도의 비타민E와 비타민A, 비타민D 그리고 비타민K의 지용성 비타민들은 지방을 함께 섭취할때 효과가 극대화되는데 아보카도는 지방이 많기에 도움을 줍니다.
아보카도는 칼륨이 풍부합니다. 그렇기 때문에 아보카도는 체내의 나트륨을 배출하는데 효과가 있습니다.
또 칼륨을 섭취하면 당뇨와 심장질환의 합병증 발병 빈도가 낮아진다고 하네요.
그리고 아보카도의 칼륨을 섭취하면 혈압또한 떨어져 고혈압 완화에 도움을 줍니다.
아보카도는 70%가 지방으로 이루어져 있으며 올레인산 리놀산 리놀렌산으로 이루어져 좋은 콜레스테롤을 높여주는데 역할을 합니다.
오늘은 아보카도의 효능 효과와 성분들에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
오늘은 귤의 효능과 효과에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
귤은 겨울철에 가장 인기 있는 과일 중 하나입니다.
귤하면 모두들 제주도를 생각하실텐데요.
요즘은 귤뿐만 아니라 한라봉 천애향등 또한 나오고 있습니다.
오늘은 겨울철 가장 인기 있는 귤의 효능과 효과에 대해서 알아보도록 할게요.
겨울철 과일인 귤은 비타민A, 비타민B, 비타민C 등등 많은 비타민들이 들어 있습니다.
그중 가장 많이 들어있는건 비타민C입니다.
귤에 들어 있는 비타민C는 귤 100g에 사람이 하루에 필요한 비타민C의 섭취량이 약 40% 가까이 들어 있다고 합니다.
비타민C는 수용성 비타민 중 하나로 섭취시 몸속에 오래 남아 있지 않기 때문에 겨울철에
귤을 드시면 비타민C를 보충할 수 있습니다.
또한 귤 속에는 비타민A, 마그네슘, 칼슘, 인 등등이 들어 있기 때문에 뼈가 약하신 분들에게는 귤을 먹으면 뼈에 좋은 성분이 풍부하기 때문에 골다공증 예방까지 가능하다고 합니다.
귤 속 비타민C는 철분 흡수를 도와줍니다.
또한 골격을 튼튼하게 해주고 성장 발달에 도움까지 준다고 하네요.
귤에 들어 있는 비타민A와 비타민C는 콜라겐 생성을 도와준다고 합니다.
그렇기 때문에 피부 노폐물을 제거해주는데 도와주며 멜라닌 색소 변종을 막아줍니다.
또한 기미와 주근깨가 생기지 않게 도와주는데 역할을 할 수 있다고 합니다.
귤에는 비타민E 또한 들어 있는데 비타민E는 항산화 성분중 하나입니다.
비타민E는 자외선으로부터 보습작용을 하기 때문에 피부손상을 막는데 도움을 주고 탄력 있는 피부를 만드는데 도와주므로 노화방지에 도움이 된다고 합니다.
귤에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요.
식이섬유는 유산균의 증식을 도와준다고 합니다. 또한 장 건강에 도움을 주며 변비를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
또한 귤에 들어 있는 비타민C와 베타카로틴이 혈관 내 콜레스테롤을 없애주는데 도움을 주고
활성산소를 막는데 도움을 줍니다.
또한 마그네슘과 칼슘 그리고 칼륨 등의 미네랄은 혈압을 안정시켜주기 때문에 고혈압에 도움을 준다고 합니다.
귤의 껍질을 벗기면 귤에 흰 것이 붙어 있습니다.
많은 분들이 그 흰 것을 제거하고 드시는데요. 이 흰 것에는 펙틴 성분이 있다고 합니다.
펙틴 성분은 식이섬유와 결합하여 체내에 중금속과 독성물질을 밖으로 배출시켜 장 건강에 도움을 준다고 합니다.
펙틴은 수용성 식이섬유로 장 건강을 도와 변비에 좋다고 합니다.
귤의 칼로리는 100g당 34~39칼로리 라고 합니다.
또한 귤은 나트륨이 들어 있지 않기 때문에 더 인기가 많습니다.
마그네슘과 칼슘 칼륨 등 우리 몸에 필요한 성분을 많이 가지고 있습니다.
오늘은 귤의 효능 효과에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
오늘은 오이의 효과와 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.
오이소박이 오이무침 오이냉국 등으로 많은 요리 재료로 이용되기도 하며 오이팩으로까지 사용되기도 합니다.
이렇게 많은 용도로 이용되는 오이가 10가지 효능또한 가지고 있다고 하는데요.
오늘은 오이의 효과 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 첫번째 오이의 효능 효과는 수분공급입니다.
오이는 90%이상이 수분이기 때문에 건조함과 갈증에 도움이 됩니다. 그리고 체내에 있는 노폐물을 밖으로 배출시키는데 좋은 효과가 있기 때문에 디톡스 식품으로도 많은 분들이 찾고 있습니다.
또한 이러한 수분이 많은 특징으로 인해 여름에 많이 찾으시는 것 같습니다.
두번째 오이의 효능은 면역력 향상입니다.
오이는 세포에 좋지 않고 면역력 저하에 역할을 하는 체내의 활성 산소를 제거하는데 효과가 있습니다.
또한 오이는 산화방지제로도 불리는데요.
오이를 드시면 면역력이 좋아져 병 예방에 도움을 줍니다.
또한 무기력함에도 좋다고 합니다.
세번째 오이의 효느은 소화 개선입니다.
오이는 소화력에 도움을 주는 것으로 유명합니다. 또한 질병 예방에도 도움을 주는데요. 특히 위염, 위궤양, 속 쓰림 증상에 도움을 준다고 합니다. 따라서 오이를 꾸준히 드시면 소화 개선에 도움을 받을 수 있을 것 같네요.
다음으로 네번째 효능은 암예방입니다.
오이는 비타민C를 포함한 다양한 비타민이 들어있습니다. 그렇기 때문에 면역력 향상에 도움을 주며 식물화학 성분으로 항암 작용까지 하며 암 예방에 도움을 준다고 합니다.
다음 다섯번째 효능은 손톱 건강과 머리카락 건강 향상입니다.
오이는 손톱과 머리카락을 건강하게 해주는데 효과가 있다고 합니다. 특히나 생기가 없고 갈라져있는 손톱 그리고 푸석하고 윤기가 없는 머리카락에 오이를 꾸준히 섭취하면 도움을 준다고 하는데요.
오이에 많이 들어 있는 미네랄은 뼈 건강에도 도움이 된다고 합니다.
다음 여섯번째 효능은 다이어트에 도움이 된다는 것입니다.
다이어트 식단에 가장 인기가 많은 식품중 하나인 오이는 체중 감소 효과가 있다고 하는데요.
이유는 열량이 낮고 포만감이 높기 때문이라고 합니다.
오이를 먹고 다이어트를 성공한 사례도 많다고 합니다.
일곱번째 효능은 관절 건강에 도움이 된다는 것입니다.
오이에 많이 들어 있는 미네랄과 칼슘 성분은 뼈를 건강하게 하는데 도움을 줍니다.
특히나 미네랄과 칼슘 성분들은 근육과 연골에 좋다고 합니다.
따라서 관절염 환자에게 도움이 된다고 하네요.
여덟번째 효능은 피부 미용에 도움입니다.
오이 마사지는 실제로 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.
오이는 90%이상 수분으로 이뤄져 있기 때문에 피부에 윤기를 주는데 도움을 준다고 합니다.
또 비타민E 성분이 있어 노화 예방에도 좋다고 하네요.
오늘은 오이의 효능 효과에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
안녕하세요.
오늘은 남녀노소 전부 많이 드시는 바나나에 대해 말씀드리겠습니다.
먼저 바나나의 칼로리입니다.
바나나는 100g당 약 93kal입니다.
또한 다량의 비타민C와 칼륨 카로틴을 가진 것으로 유명한 알칼리성 식품중 한 가지 입니다.
이런 바나나의 효능에 대해서 말씀드리겠습니다.
첫번째 효능은 변비예방입니다.
바나나에 들어 있는 펙틴 성분이 장운동을 원활하게 도와주는 수용성 식이섬유라고 합니다.
펙틴 성분은 노폐물을 밖으로 배출하며 장 운도을 활발하게 도와주기 때문엥 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다.
다음 두번째 효능으로는 우울증개선이 있습니다.
아까 말씀드린대로 바나나는 칼륨이 풍부합니다.
스트레스가 쌓이면 칼륨수치가 떨어집니다.
하지만 이때 칼륨이 풍부하게 들어있는 바나를 먹으면 스트레스를 해소할 수 있으며 심장박동을 정상화 시켜준다고 합니다. 또 바나나에 들어 있는 트립토판 성분이 좋은 호르몬으로 많이들 알고 계시는 세로토닌의 분비를 더욱 촉진 시켜주기 때문에 우울증개선에 도움을 준다고 합니다.
세번째 효능은 소화를 개선해 줍니다.
바나나는 숙성이 되면서 위산 중화를 도와주는 천연제산제 물질이 생깁니다.
이렇게 생성된 천연제산제는 속쓰림에 효과가 있고 소화능력 향상에 도움을 줍니다.
또 아까 말씀드렸던 장운동에 도움을 주는 펙틴 성분도 소화능력 향상에 도움을 준다고 하네요.
다음으로 네번째 효능으로 피부개선이 있습니다.
바나나에 들어 있는 비타민B6 성분이 피부의 유분과 수분을 조절해주는데 도움을 준다고 합니다.
또 바나나에 들어 있는 항산화성분이 피부속에 있는 노폐물과 피부세포 손상을 방지해주며 주름생성 또한 감소시켜주기 때문에 노화방지와 피부개선에 도움을 준다고 합니다.
다음으로 다섯번째 효능은 다이어트에 도움이 됩니다.
바나나는 포만감을 주는 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많습니다.
그리고 지방이 낮고 아까 말씀드린 펙틴 성분이 많아 장건강에 도움을 주고 말씀드렸던 칼륨성분이 근육 강화에 도움을 주기 때문에 다이어트 식품으로 최고의 선택이라고 할 수 있을 것 같습니다.
다음은 여섯번째 효능인 빈혈개선입니다.
바나나가 숙성이 되면 많은 양의 철분을 함유하는데요.
그것이 철분제의 기능을 합니다.
또 산소 운반에 도움을 주기 때문에 빈혈개서넹 좋다고 합니다.
오늘은 바나나의 효능 효과에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
코로나 11번째 몽골인 사망자
안녕하세요.
오늘은 코로나 11번째 몽골인 사망자에 대해서 말씀드리겠습니다.
코로나19 확진 판정을 받아 경기 고양 명지병원에서 격리 치료를 받고 있던 35세 몽골인 남성이
2월 25일 코로나19로 인해 사망했습니다.
11번째 코로나로 인한 사망자이고 코로나로 인한 외국인 사망자의 첫 사례입니다.
아직 감염 경로는 정확하게 확인되지 않았습니다.
남양주시와 명지병원에 따르면 코로나로 인한 11번째 몽골인 사망자는 만성 간 질환과 말기 신부전증을 앓고 있어 간 이식을 받기 위해 2월 12일 한국에 입국했습니다.
하지만 장기 손상이 심해서 수술을 포기하고 2월 18일까지 서울대병원 응급실에서 치료를 받았습니다.
또한 11번째 코로나 사망자인 몽골인은 남양주시 별내동에서 부인과 누나와 함께 지냈습니다.
2월 24일 오전 6시에 병세가 악화되어 119 구급차로 고양 명지병원으로 이송됐으며 명지병원에서 코로나19 확진 판정을 받고 격리 치료 중이었으나 이 과정에서 2번 심정지가 발생했다고 알려집니다.
11번째 코로나 사망자인 몽골인의 부인과 누나 그리고 지인들도 코로나19 감염 여부를 검사했고
결과는 모두 음성 판정 받았습니다.
보건당국은 서울대병원에 11번째 코로나 사망자인 몽골인의 코로나19 확진 판정 사실을 알렸고
서울대병원은 2월 25일 응급실 일부를 업무를 중단했습니다.
서울대병원 의료진은 11번째 코로나 사망자인 몽골인이 호흡기 증상이 있는지 확인했고 폐렴 검사도 했습니다.
하지만 이상이 없었기 때문에 진료를 했었습니다.
명지병원 관계자는 "이 남성의 사망 원인이 코로나19와 관련 있는지 조사 중"이라고 밝혔으며 "그러나 지병 때문에 사망한 것으로 보는 것이 합리적"이라고 밝혔습니다.
11번째 코로나 사망자인 몽골인으로 국내 코로나19 관련 사망자는 총 11명으로 늘었고 확진자는 977명으로 늘었습니다.
오후에 새로 집계된 신규 환자인 84명 중 대구경북 환자는 대구 44명 경북 23명으로 총 67명입니다.
또한 나머지 17명은 부산 5명, 서울 4명, 경기 2명, 경남 2명, 충북 2명 , 울산 1명, 충남 1명의 환자가 발생했습니다.
곧 코로나19 확진자가 1000명이 다 되어 가기 때문에 많은 분들의 우려가 있습니다.
오늘은 코로나로 인한 11번째 사망자인 몽골인에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
김보라 나이 키 학력 조병규
안녕하세요.
오늘은 김보라에 대해서 말씀드리겠습니다.
김보라는 탤런트, 영화배우입니다.
김보라는 1995년 9월 28일 출생으로 현재 26세입니다.
김보라의 소속사는 모먼트글로벌이며 2004년 KBS 드라마 '웨딩'으로 데뷔를 했습니다.
김보라의 몸무게는 49KG이며 키는 161CM라고 합니다.
학력은 인천예일고등학교, 인하대학교 연극영화학과입니다.
수석입학을 했고 같은과 동기인 뉴이스트 황민현과 함께 학교 홍보모델을 하기도 했습니다.
수상경력으로는 2019년 제 12회 코리아드라마어워즈 여자 인기캐릭터상이 있으며
2013.07 제16회 부천국제만화축제 홍보대사 경력이 있습니다.
김보라는 3녀 중 막내로 인천에서 자랐으며 초등학교 3학년때 엄마의 권유로 아역배우로서 배우의 길에 들어섰습니다.
최근 김보라는 스카이캐슬에 출연해 많은 사랑을 받았습니다.
김보라는 17살에 출연했던 영화 천국의 아이들을 통해 많은 사랑을 받았었습니다.
또한 영화 천국의 아이들 출연 이후 진짜 배우에대한 꿈을 키웠다고 합니다.
하지만 동안의 얼굴을 가졌기 때문에 성인연기를 하기 힘들었으며 소속사가 잡은 오디션에 계속 실패하며 한동안 슬럼프에 빠졌었다고 합니다.
연기 슬럼프에 빠졌을 때 카페 아르바이트를 하며 계속해서 연기에 시도했다고 합니다.
김보라는 아역배우 출신으로 연기력이 좋은 배우 중 한 명입니다.
김보라의 가족관계는 부모님과 큰언니 그리고 작은언니가 있습니다.
작은언니의 직업은 유치원 교사로 알려져 있습니다.
김보라의 남자친구는 2019년 2월에 함께 스카이캐슬에 출연한 배우인 조병규입니다.
두 사람은 "현재 잘 만나고 있다.둘이 워낙잘 돌아다녀서 많이 목격하신다. 둘다 차가 없어서 걸어서 데이트를 한다"고 밝혔습니다. 두 사람은 연기에 대한 얘기를 잘 하지 않는다고 밝혔습니다.
김보라의 나이는 현재 26세이며 조병규의 나이는 현재 25살이기 때문에 1살 연상연하 커플입니다.
최근 두 사람의 결별설이 이야기 나왔었지만 아직 서로 잘 만나고 있다고 밝혔습니다.
김보라의 연애 상대인 조병규는 서울예술대학교 연기과를 졸업하고 KBS 드라마 후아유 학교 2015로 데뷔했습니다.
이후에 많은 작품들을 촬영하며 인기를 얻어갔습니다.
앞으로도 좋은 만남을 이어갔으면 좋겠습니다.
오늘은 김보라에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
장성규 나이 키 학력 기부
안녕하세요.
오늘은 장성규에 대해서 말씀드리겠습니다.
먼저 장성규는 1983년 4월 21일생으로 현재 38세입니다. 장성규의 키는 187CM이며 몸무게는 88KG입니다.
소속사는 JTBC콘텐트허브이며 학력은 서울고명초등학교, 한영중학교,
한영고등학교, 서울시립대학교 경제학부 중퇴 입니다.
2011년 JTBC 1기 공채 아나운서로 데뷔했습니다.
수상경력으로는 2019년 MBC 방송연예대상 예능부문 남자 신인상
(마이 리틀 텔레비전 V2, 전지적 참견 시점)이 있습니다.
경력으로는 ~2019.03 JTBC 아나운서가 있습니다.
가족관계로는 부모님과 누나가 있습니다.
또한 배우자 이유미와 아들이 있고 최근 둘째 소식 또한 있었습니다.
최근 장성규는 코로나19 확산 방지를 위해 5천만원을 기부한 것으로 화제가 되고 있습니다.
또한 장성규는 "심각단계로 격상 이제는 코로나에 관심을 갖고 지켜 보고 기도하는 것만으로는 마음이 편해지질 않는다"며 "나의 작은 움직임이 대구 시민분들을 비롯한 불안에 떨고 계실 수많은 분들께 조금이나마
보탬이 되길 바라며"라고 밝혔습니다.
장성규는 최근 프리선언을 한 후 많은 예능과 유튜브 라디오에서 활발하게 활동을 하고 있습니다.
장성규는 과거에 한영고등학교 전교회장 출신으로 노량진에서 독서실 총무를 하며 공인회계사 시험을 준비하던 휴학생이었습니다. 어느날 은사님이 아나운서라는 직업을 추천해서 아나운서의 길로 들어가게 됐습니다.
신입사원 최종3인에 출연 후 대형기획사에서 러브콜을 많이 받았다고 전해집니다.
프리랜서 선언 후에도 각종 프로그램에서 인기를 누렸으며 최근 굿모닝FM 장성규입니다에서 라디오 DJ로도 활동하며 화제를 이어가고 있습니다.
장성규의 수입에 대해서 궁금해하시는 분이 많은데요.
장성규는 프리랜서 선언 후에 수입이 15배 이상 늘었다고 밝혔습니다.
또한 최근 유튜브 워크맨으로 엄청난 인기를 누리고 있습니다.
재밌고 유익한 컨텐츠로 유튜브 워크맨으로 활동하면서 엄청난 인기와 수입을 누리고 있다고 합니다.
앞으로도 좋은 행보를 보여주시면 좋겠습니다.
오늘은 장성규에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
태사자 김형준 나이 키 쿠팡
안녕하세요.
오늘은 다음주 나혼자산다 예고편에 나온 태사자 김형준에 대해서 알아보겠습니다.
김형준은 탤런트, 가수로 1977년 5월 4일 출생입니다. 따라서 현재 44세이며 신체는 176cm, 65kg입니다.
소속사는 크리에이티브꽃이며 2남 중 둘째입니다.
학력은 한국외국어대학교 불어학과 , 단국대학교 문화예술대학원입니다.
1997년 태사자 1집 앨범 '도'로 데뷔했습니다.
최근 슈가맨3에 태사자 김형준으로 출연해 멋진 무대를 선사했습니다.
또한 슈가맨3에서 태사자 김형준은 택배기사 일인 쿠팡맨을 직업으로 하고 있다고 밝혔습니다.
태사자 김형준은 주로 영등포와 여의도를 담당한다고 알려졌습니다.
방송 후 여러가지 추측이 난무해 본인 인스타그램에 사업하다 망해서 하는 것도 아니고 돈이 많아서 취미로 하는 것도 아니라는 것을 얘기하기도 했습니다.
낮이든 밤이드느 시간나는 대로 쿠팡맨으로 일을 하고 있으며 지금까지 3만개라는 엄청난 택배건수를 달성했다고 합니다. 작년까지는 힘든 시간을 보냈지만 이 일을 시작하며 정신적으로도 좋고 성격도 밝아졌다며 열심히 일을 하는 모습이 화제가 되기도 했습니다.
태사자 김형준은 데뷔때 훈훈한 외모로 엄청난 인기를 얻게 됐지만 소속사의 경영악화로 인해 활동을 하지 못하게 됩니다. 태사자 김형준은 본인의 형이 서울대학교를 졸업해서 본인이 형보다 공부를 더 열심히해서 서울대학교에 입학할 줄 알았다는 얘기도 했었습니다.
태사자 김형준은 과 수석으로 장학금까지 받았지만 그 돈을 다 써버렸다고 말하며 아버지께 드리지 않고 친구들과 강남 나이트를 매일 출석도장을 찍으며 다녔다라고 밝혔습니다.
또한 친구들 밥도 사주고 놀다 보니 3~4개월 만에 그 돈을 다 써버렸다며 연말 교육비 납입 증명서를 떼오라는 아버지의 말에 장학금을 돌려받은 사실을 들켰다고 말했습니다.
태사자 김형준은 미혼이며 태사자 팀해체 이후에 엠넷의 VJ로 활동하기도 하며 클레오 박예은과 쇼핑몰을 운영하기도 했습니다. 태사자 김형준은 나이 44세에 최근 해피투게더와 한끼줍쇼 그리고 언니네쌀롱 또 나혼자산다, 무엇이든 불어보살까지 출연하며 큰 인기를 다시금 얻고 있습니다.
오늘은 태사자 김형준에 대해서 알아보았습니다.
감사합니다.
